Conseils médico-sportifs

Les personnes en surpoids, atteintes d’une maladie chronique (notamment cardiovasculaire), ayant passé la quarantaine doivent absolument passer un examen médico-sportif avant de reprendre une activité sportive.

Lors de gros efforts physiques, il faut tenir compte des signaux d’alarme suivants:

 

• détresse respiratoire
• vertiges et malaise
• douleurs dans la poitrine et sensation d’oppression
• palpitations cardiaques ou pouls irrégulier

 

En l’absence de problèmes de santé préexistants, les adultes de moins de 40 ans, les adolescents et les enfants peuvent se mettre à faire du sport à tout âge et sans examen préalable. Le risque de problèmes de santé est faible.

Soyez prudent si vous devez fournir de gros efforts physiques

 

• Températures élevées (grandes chaleurs)
• Forte humidité de l’air (perte de liquide accrue)
• Au-dessus de 2000 mètres (au-dessus de 1600 mètres pour les plus de 60 ans)

 

Observez également les règles suivantes

 

• Pas de sport en cas d’affection grippale, de fièvre ou de malaise.
• Entraînez-vous méthodiquement et sans trop penser à la performance.
• Accordez de l’importance à une technique appropriée au sport pratiqué.
• Un bon équipement permet d’éviter certaines lésions de surcharge.
• Buvez régulièrement lors d’efforts de plus d’une heure.