Traitement: principes de base

Le traitement immédiat et approprié des lésions sportives contribue à limiter les dégâts et constitue la première étape d’une rééducation réussie.

Traitement des lésions aiguës
En cas de lésion aiguë, le sportif peut s’administrer lui-même les premiers soins d’urgence en suivant la règle RICE.

Les mesures immédiates selon la règle RICE

	Signification	Mesure	Effet
R	Refroidissement	appliquer une compresse de glace (l’eau ne suffit pas)	refroidit, soulage la douleur
I	Immobilisation	arrêter immédiatement l’activité	réduit le saignement au niveau de la lésion
C	Compression	poser un bandage compressif élastique	limite la tuméfaction et l’hématome
E	Elévation	élever la partie blessée au-dessus du niveau du coeur	favorise le drainage, réduit la tuméfaction

(parfois décliné en GREC - Glace Repos Elévation Compression)

Autres conseils concernant les soins à prodiguer en cas de lésion sportive:

 

• Utiliser en alternance avec la glace un spray antalgique réfrigérant ou une compresse réfrigérante (p.ex. Sportusal cool patch).
  Sportusal cool patch peut être utilisé comme moyen réfrigérant lorsqu’on n’a pas de glace sous la main. Veillez à en avoir toujours une boîte dans votre sac de sport.
• Immobiliser le membre (bandage, taping, attelle, etc.) et décharger.
• Appliquer un gel ou emgel antalgique plusieurs fois par jour.

 

Traitement des lésions chroniques et des lésions de surcharge

 

• Identifiez la cause (surmenage, surcharge inadéquate, entraînement inapproprié).Demandez conseil à votre entraîneur ou consultez un médecin du sport.
• Eliminez la cause (pause d’entraînement, activités de remplacement, traitement spécifique).
• Accélérez le processus de guérison par des mesures d’appoint (régénération, sauna, massages , alimentation,etc.).